10 правильных продуктов для ума.

Брокколи.

Содержит бор, недостаток его в организме приводит к снижению мозговой активности; витамин к - улучшает кровообращение головного мозга.

Рыба.

Жирные сорта - лосось, сардина, сельдь. Они богаты омега - 3 жирными кислотами, улучшают работоспособность. Микроэлементы, входящие в состав рыбы, укрепляют стенки сосудов.

Грецкие орехи.

Лецитин, содержащийся в них, активизирует память. В среднем в день нужно съедать 5 грецких орехов.

Яблоки.

Вещества, содержащиеся в яблочном соке, препятствуют окислению вредных веществ, предотвращают оксидантный стресс, ведущий к снижению памяти и интеллекта. Способствуют концентрации внимания.

Перепелиные яйца.

Употреблять 1-2 раза в неделю. В них нет холестерина, они стимулируют работу головного мозга.

Хлеб грубого помола.

Хлеб всему голова. Благодаря медленным углеводам хлеб позволяет сохранять концентрацию на долгое время.

Печень.

Содержит большое количество витамина в 1 и железо. Потребление 1 раз в неделю - лучшая профилактика анемии, при которой работоспособность значительно снижается.

Оливковое масло.

Растительные жиры необходимы организму - 1 ст. Ложка в день. Они в состав нервных волокон входят.

Помидоры.

Источник антиоксидантов - снижают негативное действие свободных радикалов на деятельность мозга, препятствует старению мозговых клеток.

Какао.

Способствует концентрации внимания, энергетик для мозга - 1 чашка в день.