Десять простых способов избежать заражения коронавирусом
- Десять простых способов избежать заражения коронавирусом
- Связанные вопросы и ответы
- Какие меры предосторожности следует принимать, чтобы избежать заражения коронавирусом
- Важно ли носить маску для профилактики коронавируса
- Как часто нужно мывать руки, чтобы избежать заражения коронавирусом
- Какой дистанции нужно соблюдать с другими людьми, чтобы избежать заражения коронавирусом
- Можно ли пользоваться общественным транспортом без риска заражения коронавирусом
- Какие продукты и витамины помогают укрепить иммунную систему и избежать коронавируса
- Как научить детей соблюдать меры предосторожности и избегать коронавируса
Десять простых способов избежать заражения коронавирусом
Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?
Узнать больше
Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.
Узнать больше
Простуда — болезнь, знакомая многим и неизбежно сопровождающая нас в холодное время года. Болеем если не мы сами, то наши близкие, друзья, коллеги. И многие из них — пожилые люди.
Узнать больше
За считаные месяцы пандемия COVID‑19 захватила большинство стран мира. С 2019 года новым коронавирусом заразились более 600 миллионов человек¹ — такая цифра не может не впечатлять.
Узнать больше
В этой статье мы развеем ваши сомнения и расскажем, как работают системные антибактериальные средства, для чего они нужны и почему иногда их назначают и при ОРВИ.
Узнать больше
Боль в горле может быть симптом рядовой простуды или проявление ангины. Очень важно разделять эти понятия и понимать, чем отличаются заболевания, какие у них симптомы.
Узнать больше
Кашель — это защитное рефлекторное действие, основной целью которого является очистка дыхательных путей от мокроты и раздражителей (частичек пыли, дыма или аллергенов).
Узнать больше
Во время болезни многие чувствуют себя разбитыми, возникает слабость, боль в мышцах, суставах и спине. Неприятные ощущения могут беспокоить во время гриппа и обычной простуды.
Узнать больше
Простуда — общий термин, который включает целый комплекс респираторных заболеваний. Простуда считается неопасным заболеванием, но ее симптомы ухудшают качество жизни и снижают работоспособность.
Узнать больше
Одним из распространенных симптомов гриппа и простуды называют боль в горле. Она может проявляться по‑разному: от легкого «першения» до выраженных болевых ощущений при глотании.
Узнать больше
Обычно пик заболеваемости гриппом и ОРЗ у детей совпадает с началом морозов и длится до апреля-мая.
Связанные вопросы и ответы:
1. Как правильно носить маску, чтобы избежать коронавируса
Чтобы правильно носить маску и не заразиться коронавирусом, необходимо надеть маску так, чтобы она плотно прилегала к лицу, закрывала нос и рот. Важно не трогать маску руками во время ношения и сразу же выбросить ее после использования. Соблюдайте правила гигиены рук при снятии и надевании маски. Носить маску следует в любых местах, где невозможно соблюдать социальную дистанцию.
2. Как регулярно проветривать помещение, чтобы предотвратить распространение коронавируса
Чтобы предотвратить распространение коронавируса через воздух, необходимо регулярно проветривать помещение. Для этого открывайте окна на улице или включайте кондиционер с режимом циркуляции воздуха. Проветривайте помещение как можно чаще, особенно после того, как в нем побывали посторонние люди. Это поможет уменьшить количество вирусных частиц в воздухе и снизить вероятность заражения.
3. Какие правила гигиены следует соблюдать, чтобы избежать коронавируса
Для того чтобы избежать заражения коронавирусом, необходимо соблюдать правила гигиены. Регулярно мойте руки с мылом и водой, особенно после посещения общественных мест. Используйте антисептические средства для дезинфекции рук. Избегайте прикосновений к лицу грязными руками. Также необходимо обрабатывать поверхности в доме, которые могут быть загрязнены вирусом.
4. Как избегать скопления людей, чтобы уменьшить риск заражения коронавирусом
Для уменьшения риска заражения коронавирусом важно избегать скопления людей. Старайтесь сократить посещения общественных мест, особенно в период усиления эпидемии. Если необходимо быть в местах с большим скоплением людей, старательно соблюдайте социальную дистанцию. Помните о том, что чем меньше контактов с потенциально зараженными людьми, тем меньше вероятность заразиться.
5. Какой эффект имеет использование антисептиков для рук на предотвращение коронавируса
Использование антисептиков для рук эффективно помогает предотвратить заражение коронавирусом. Антисептики уничтожают большинство бактерий и вирусов на поверхности кожи рук. Поэтому после посещения общественных мест или контакта с людьми, рекомендуется использовать антисептик для дезинфекции рук. Это поможет уменьшить риск передачи вируса через прикосновения.
6. Как избегать контакта с больными людьми, чтобы не заразиться коронавирусом
Для того чтобы не заразиться коронавирусом, важно избегать контакта с больными людьми. Старайтесь держаться на безопасном расстоянии от людей, у которых есть симптомы ОРВИ. Если вы замечаете у себя симптомы заболевания, оставайтесь дома и обратитесь к врачу. Соблюдайте осторожность при общении с людьми на улице и в общественных местах, чтобы уменьшить риск заражения.
7. Какая роль имеет эффективное проведение карантина для предотвращения распространения коронавируса
Эффективное проведение карантина играет важную роль в предотвращении распространения коронавируса. Карантин помогает снизить контакт между людьми и уменьшить вероятность передачи вируса. При проведении карантина важно соблюдать рекомендации органов здравоохранения и не нарушать режим самоизоляции. Такие меры помогают защитить не только себя, но и окружающих от заражения коронавирусом.
Какие меры предосторожности следует принимать, чтобы избежать заражения коронавирусом
Кроме основных мер предосторожности, есть и другие способы предотвращения заражения коронавирусом . Важно помнить, что риск заражения может быть выше у определенных групп людей, таких как пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями или люди с ослабленной иммунной системой . Один из способов снижения риска заражения — это регулярно проветривать помещения. Хорошая вентиляция помогает уменьшить количество вируса в воздухе и снижает риск заражения в закрытых помещениях. Также рекомендуется избегать контакта с больными людьми, если это возможно. Если вы работаете с людьми, которые могут быть носителями вируса, например, если вы медицинский работник, то необходимо соблюдать дополнительные меры предосторожности, такие как использование защитных очков, масок, перчаток и других средств индивидуальной защиты. Еще один способ снижения риска заражения — это укрепление иммунной системы . Здоровый образ жизни, включая здоровое питание, регулярную физическую активность и достаточный сон, помогают укрепить иммунную систему и уменьшить риск заражения. Также стоит обратить внимание на поверхности, которые могут быть загрязнены вирусом. Регулярно дезинфицируйте поверхности, которые вы часто используете, такие как столы, дверные ручки, телефоны и компьютерные клавиатуры. Кроме того, следует знать о симптомах COVID-19 и быть готовым к тому, что они могут проявляться по-разному у разных людей. Если у вас есть подозрение на COVID-19, обратитесь к врачу , чтобы пройти тест и получить рекомендации по лечению и изоляции. В целом, соблюдение всех мер предосторожности и забота о своем здоровье помогут снизить риск заражения коронавирусом . Берегите себя и своих близких, и следуйте рекомендациям здравоохранительных организаций, чтобы помочь остановить распространение вируса.
Важно ли носить маску для профилактики коронавируса
Фотографии людей в медицинских масках, картинки и смайлики с закрытым маской ртом давно стали символами любой вирусной вспышки. Вот и сейчас, во время пандемии коронавируса, медицинские маски являются предметом для бурных обсуждений. Во-первых, ощущается их острая нехватка, а во-вторых, многие сомневаются в эффективности использования маски для снижения риска заболевания. Попробуем разобраться, так ли это?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в целом одобряет ношение одноразовых медицинских масок, признавая, что они способны «ограничить распространение респираторных вирусных инфекций». Напомним, к подобным инфекциям относятся ОРВИ, грипп, а также коронавирус нового типа. Тем не менее, и специалисты ВОЗ, и российские эксперты предупреждают, что степень защиты, которую дает медицинская маска здоровым людям, относительно невысока.
Обыкновенные одноразовые медицинские маски способны лишь частично защитить от вирусов, сообщает заместитель директора по научной работе ФБУН Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, профессор Александр Горелов. У них нет фильтра, они оставляют глаза незащищенными и весьма неплотно прилегают к коже.
«Вирусы не знают границ. Если ты надел маску, ты не полностью защищен. Конечно, если носить так называемый респираторный лепесток, который якобы на 98 процентов защищает, шансов заразиться меньше. Но его, как, впрочем, и обыкновенную медицинскую маску, надо менять каждые два часа. И при первом же намокании снимать. Иначе никакого смысла в таком предохранении нет», — уверен профессор.
А известный педиатр Евгений Комаровский вообще не одобряет ношение масок здоровыми людьми.
«Очень-очень простая вещь по поводу масок. Маска надевается тогда, когда вы хотите защитить среду от себя. Запомните! Маска надевается на человека, у которого есть в организме болезнь или плохие микробы.
Маска НЕ надевается на ЗДОРОВОГО человека. Если вы хотите себя защитить от вдыхаемых микробов, то вы надеваете респиратор! Только респиратор! При этом не каждый респиратор. Если вы видите на респираторе маркировку, например, «95», то это значит, что вы защищаете себя на 95%», – говорит Евгений Комаровский.
Специалисты Роспотребнадзора считают, что ношение респираторов оправдано ТОЛЬКО в условиях повышенной опасности, как, например, в Китае в пик коронавируса, когда имела место большая скученность населения, а инфекция была зарегистрирована в каждом регионе. У этих изделий индивидуальной защиты есть существенный минус: они ощутимо затрудняют дыхание и поэтому могут быть противопоказаны людям с болезнями органов дыхания и сердечно-сосудистыми заболеваниями.Когда стоит использовать маску?
При нахождении в замкнутых и закрытых помещениях, где риск заражения коронавирусом, гриппом и ОРВИ очень велик. Речь идет об аэропортах, железнодорожных вокзалах, больницах, медицинских центрах. А также в тех условиях, где рядом (дистанция – один-два метра) находятся кашляющие и чихающие люди.
Ношение маски на улице – бесполезно. Под открытым небом, на свежем воздухе вирусы и так быстро погибают. При ходьбе медицинская маска является преградой для доступа кислорода, что может повлечь за собой головокружение и одышку!
Важное требование для правильного ношения маски – она должна максимально плотно прилегать к лицу!
Советы:
- Перед тем как надеть, тщательно разверните все складки на маске, это обеспечит ее более плотное прилегание.
- Если маска включает в себя крепление для области носа, плотно подгоните его под свой размер.
- Расправьте и наденьте маску так, чтобы она закрывала нос, рот и подбородок.
- Как только маска испачкалась или стала влажной от слюны или дыхания, сразу же поменяйте ее! В остальных случаях необходимо менять с интервалом в два часа.
- Использованную маску нужно сразу выбросить. Не стирать и не применять вторично!
Важно! Максимальный эффект от использования маски в целях предотвращения заражения и распространения коронавируса 2019-nCoV будет ТОЛЬКО в сочетании с тщательной гигиеной рук и карантинными мерами!
Как часто нужно мывать руки, чтобы избежать заражения коронавирусом
Всемирная организация здравоохранения считает, что мытье рук – основной способ предотвратить заражение. Чтобы уничтожить микробы и бактерии, нужно обязательно использовать мыло, кусковое или жидкое – неважно. Мытье рук одной водой, без использования мыла, неэффективно.
Несколько правил очищения рук:
- температура воды не важна;
- минимальное время мытья – 20 секунд;
- следует очищать все участки кожи – кончики пальцев, обратную сторону ладони, промежутки между пальцами;
- важно тщательно вытереть руки после мытья, влажная среда ускоряет развитие микробов.
Если возможности вымыть руки с мылом нет, следует использовать антисептический гель. Содержание спирта должно быть не менее 60 %. Если на ладонях есть грязь, сначала нужно удалить ее влажными салфетками, а уже потом использовать гель. Загрязнения снижают эффективность санитайзеров.
Сейчас приобрести антисептики в аптеках и супермаркетах сложно, почти во всех магазинах товар раскупили. Есть два выхода из этой ситуации: заказать средство в интернет-магазине или пользоваться веществами, которые предлагаются в общественных местах. Сейчас санитайзеры бесплатно есть в точках питания, общественных туалетах и некоторых других заведениях.
Как часто нужно мыть руки, чтобы не заразиться коронавирусом в России? Очищение требуется сразу после:
- прихода домой;
- поездки в общественном транспорте;
- контакта с сырыми продуктами (мясо, рыба, яйца) и перед приготовлением пищи;
- контакта с животными, их лотками или мисками;
- посещения туалета.
Какой дистанции нужно соблюдать с другими людьми, чтобы избежать заражения коронавирусом
Конечно же, многих волнует сегодня в первую очередь коронавирус. Однако и другие острые респираторные инфекции, которые могут вызывать тяжелые осложнения, также имеют свой радиус разлета.
Так, считается, что вирусные частицы вылетают в воздух при дыхании, кашле или чихании и распространяются с огромной скоростью (так как слюна разлетается очень быстро), а затем оседают на различных поверхностях. Но при этом цифры дистанции обычно называются различные. Так сколько же надо выдерживать расстояние от человека к человеку, чтобы исключить риски заражения различными вирусами?
Отвечает Галина Кожевникова, заведующая кафедрой инфекционных болезней РУДН:
Это сказать нельзя однозначно, потому что для некоторых вирусов это полметра, а для некоторых — вообще 3-4 метра. Например, возбудитель ветряной оспы вообще может оставаться на поверхности, и заражение может произойти на удалении. Это конкретно для каждого вируса определяется.
Для коронавируса и всех вирусов из группы острых респираторных заболеваний это полтора-два метра. С учетом ситуации, которая сейчас складывается, конечно же, нужно в пределах полутора-дух метров соблюдать дистанцию.
В остальных случаях надо уточнять у врачей, но если у нас сейчас нет эпидемии менингококковой инфекции или редко встречается ветряная оспа, то, в общем, никаких замеров проводить и не надо по таким инфекциям.
Можно ли пользоваться общественным транспортом без риска заражения коронавирусом
Эпидемия коронавирусной инфекции и карантинные мероприятия, введенные в разных странах, привели к тому, что большая часть людей стала домоседами. Однако жизнь не стоит на месте, и сейчас во многих странах уже начинаются послабления в ограничительных мероприятиях, вследствие чего люди выходят из домов и даже едут из одного региона в другой. Поезда ходят, самолеты летают, и даже автобусное сообщение не прервано.
Естественно, на фоне проведенных нескольких месяцев в условиях изоляции для снижения рисков распространения вируса люди боятся подцепить инфекцию, выйдя из дома. Но при этом необходимость ехать, бывает, сохраняется. И в такой ситуации следует соблюдать простые правила гигиены, чтобы исключить риски заражения в пути, когда вы будете в самолете или поезде.
Правила безопасности
Сейчас в стране действует масочный режим, который дополняется и ношением перчаток. Использовать индивидуальные средства защиты следует по предписаниям региональных властей в разных субъектах страны при нахождении в общественных местах и где отмечается скопление людей.
Естественно, общественный транспорт, идущий на дальние расстояния, то есть самолеты, поезда, междугородные автобусы, относится к той же категории.
«Если это самолет, поезд или прочее общественное место, где придется провести некоторое время с большим количеством людей, надо носить маску. Причем желательно это даже там, где, кажется, что вы одни, например в туалете. Ведь вирус оседает на поверхностях и может сохраняться на них некоторое время. Маски во время пути надо менять согласно имеющимся требованиям — либо раз в два часа, либо, если вы чихнули, например, и она стала влажной, сразу же», — говорит врач-иммунолог Анна Шуляева .
Специалист отмечает, что перчатки тоже надо регулярно менять на чистые. В пути надо стараться не трогать себя за лицо, не лезть в нос даже в перчатках, не тереть глаза. Это все риски занести инфекцию на открытые слизистые и довольно быстро. Если же возникла необходимость, например, почесать нос, надо снять перчатки, взять платок, а потом надеть новые.
Туалетный вопрос
Конечно же, в общественном транспорте для многих особую актуальность приобретает вопрос туалета. Ладно если лететь пару часов, тут можно сходить в туалетную комнату перед дорогой и потерпеть. Но если подразумевается поездка на поезде как минимум на сутки? Тут тоже есть свои нюансы.
«Когда идете в туалет, естественно, надо мыть руки — можно и до, и после, обрабатывать их дезинфектором. По окончании процедур надевайте чистые перчатки. При этом, что касается правил безопасности и гигиены в отношении стульчака, тут не надо ничего особенного делать, подкладывать что-то на сиденье и т. д. Если, конечно, человек переживает, можно протереть кожу влажными салфетками», — отмечает Анна Шуляева.
Это позволит минимизировать риски заражения не только коронавирусом, но и другими инфекциями, которых тоже огромное количество. Салфетки на спирту сделают обработку эффективной.
Питание в пути
Вопросы приема пищи в дороге тоже интересуют многих, особенно это актуально для тех, кому предстоит длительная поездка в поезде. Тут стоит продумать свою безопасность особенно.
«Лучше стараться не есть, особенно открытые продукты. Как вариант, можно взять с собой закрытые батончики, есть и мюсли в таком виде, которые можно аккуратно раскрыть, не прикасаясь к самому продукту. Точно нет всяким овощам и фруктам. Также надо по возможности отказаться от общественного питания. Понятно, что если дорога длинная, с этим сложно, тогда надо отдавать предпочтение продуктам, прошедшим обработку, т. е., например, супы, но не салаты», — подчеркивает иммунолог.
С собой стоит взять и воду в закрытой пластиковой бутылке с одноразовыми стаканчиками, которые будут спрятаны в пакетик, доставать их по необходимости и не оставлять на общем столике.
По приезде
Важный пункт — поведение после приезда. Ведь выход из закрытого потенциального источника заражения (а специалисты отмечают, что скорость распространения вируса равна скорости полета самолета) не означает, что все позади.
«После того, как вы приедете на место и доберетесь до конечной точки своего путешествия, первым же делом надо раздеться, снять всю одежду и отправить ее в стирку. Самому же человеку следует полностью вымыться — не просто помыть голову или умыть лицо, а принять душ или ванну. После переодеться во все чистое. Дополнительно для собственной безопасности следует промыть нос раствором воды с морской солью, хорошо отсморкаться, прополоскать горло», — отмечает иммунолог.
Дорога из точки до точки может быть безопасной, если соблюдать простые и легко выполнимые правила личной гигиены. Конечно же, родителям необходимо следить и за детьми, если они путешествуют с ними. Ведь у младшего поколения меньше понимания серьезности всех мер и необходимости соблюдения требований гигиены. Детей следует проинструктировать и внимательно следить за ними, например, при походах в туалет, чтобы они в точности выполняли предложенные меры безопасности. Это позволит избежать рисков и сохранит здоровье.
Какие продукты и витамины помогают укрепить иммунную систему и избежать коронавируса
Сбалансированное питание
Желательно исключить сладости, кондитерские изделия, дрожжевые продукты. Выпечку из муки высшего сорта замените на хлеб из твердых сортов пшеницы и цельного зерна.
Полезно есть пророщенное зерно – это кладезь нутриентов.
Молочные продукты (молоко и творог) на период восстановления рекомендуется заменить на безлактозные продукты, можно пить растительное молоко. Это объясняется тем, что коронавирусной инфекцией, как правило, болеют люди старшего поколения. С возрастом организм сложнее усваивает молочные продукты, потому что чем старше человек, тем меньше у него может вырабатываться ферментов, которые необходимы для переваривания лактозы. К тому же после перенесенной болезни организм человека ослаблен, поэтому лишняя нагрузка на пищеварительную систему ему не нужна.
7 мифов о молоке и какие из них – правда? Читайте ЗДЕСЬ .
Мясо, птица, рыба. Помните, что белые сорта мяса (кролик, грудка индейки) усваиваются лучше, чем красные. Если нет аллергии, ешьте рыбу. В качестве гарнира используйте зеленые овощи.
Овощи. Ограничьте овощи из семейства пасленовых (картофель, баклажаны, помидоры).
Включите в меню продукты, богатые витаминами C и D. Витамин D при коронавирусе – мощный иммунорегулятор, а С может укрепить барьерную функцию дыхательной системы. Витамином С богаты апельсины, черная смородина, клюква. Витамин D можно получить из соответствующих пищевых добавок – в день требуется до 50 микрограммов витамина D. Витамины — хорошее средство восстановления организма после коронавируса в легкой форме.
Как правильно принимать витамин D – ЗДЕСЬ .
Кофе может вызвать аллергическую реакцию, его рекомендуется заменить на цикорий, кипрей, зеленый или черный чай.
Главный принцип питания в период восстановления после ковида – выходить из-за стола с легким чувством голода. Кроме этого, старайтесь есть часто (5–6 раз в день) и небольшими порциями. Не ешьте на ночь! Дело в том, что иммунитет кишечника «включается» в работу вечером и ночью, а пищеварительные ферменты наиболее активны с утра.
Позаботьтесь о восстановлении микрофлоры кишечника. При лечении коронавирусной инфекции могут применяться и антибиотики, от этого страдает микрофлора кишечника. Поэтому важно корректировать дисбактериоз кишечника препаратами-пробиотиками, пребиотиками (растительными волокнами).
Как научить детей соблюдать меры предосторожности и избегать коронавируса
В условиях пандемии коронавируса в нашем городе, хотелось бы напомнить вам, дорогие родители о симптомах и профилактике коронавирусной инфекции.
Коронавирус передается :
- Воздушно-капельным путем(при кашле, разговоре, чихании);
- Воздушно-пылевым путем (с пылевыми частицами в воздухе);
- Контактно-бытовым путем (через рукопожатия, предметы обихода, дверные ручки и т.д)
Основные симптомы коронавирусной инфекции
- Высокая температура тела;
- Кашель сухой или с небольшим количеством мокроты;
- Одышка, ощущение сдавленности в грудной клетке;
- Повышенная утомляемость;
- Боль в горле, мышечная слабость;
- Заложенность носа, чихание.
Иногда у человека могут проявляться такие симптомы как: рвота, диарея, головная боль, озноб, тошнота.
Меры профилактики коронавирусной инфекции.
- Старайтесь избегать близких контактов и пребывать в одном помещении с людьми, имеющими признаки ОРВИ.
- Закрывайте рот и нос при чихании и кашле. Используйте для этого платок или салфетку, а не ладони. После обработайте руки дезинфицирующим средством,обычным мылом.
- Тщательно мойте руки с мылом после возвращения с прогулки, после посещения туалета, перед едой.
- Не трогайте лицо руками.
- Дезинфицируйте гаджеты и предметы обихода.
- Пользуйтесь только индивидуальными средствамиличной гигиены.
- Соблюдайте дистанцию в местах скопления людей не менее 1.5 метра.
- Не посещайте общественных мест: торговых центров, спортивных залов, кинотеатров и т.д
- Старайтесь избегать общественный транспорт в час пик.
- Не забывайте пользоваться одноразовыми масками, менять их через каждые 2-3 часа, носить перчатки.
Как защитить ребенка от коронавируса.
Обучите ребенка личной гигиене:
- Обеспечьте ребенка масками;
- Объясните ребенку ,что нельзя трогать руками лицо и окружающие предметы общего пользования( кнопки в лифте, дверные ручки и т.д)
- Научите правильно мыть руки и использовать личные предметы гигиены.
При первых симптомах оставляйте ребенка дома. Так выше шанс перенести заболевание в легкой форме и избежать осложнений.
Для снижения риска инфицированияcovid19 необходимо максимально ограничить контакты детей. При этом необходимо регулярно проветривать помещение, проводить влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств. Гулять с детьми рекомендуется на площадках в индивидуальном пользовании. Посещение лесопарковых зон при отсутствии контакта с другими людьми. Следует помнить, что при достаточной влажности и невысокой температуре коронавирус может сохранять жизнеспособность до 3х суток и более.Соблюдайте меры предосторожности и будьте здоровы!