Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Надоело есть обычную Овсянку утром!

31.10.2015 в 10:29

Есть и другие интересные варианты её приготовления?

Сохрани себе и готовь вкусно?

Диетические блинчики из овсяной муки.

Овсяные блинчики - прекрасный вариант десерта, который порадует ваши вкусовые рецепторы и не навредит фигуре.

Совет: если у вас в доме нет овсяной муки, приготовьте ее самостоятельно, перемолов в блендере овсяные хлопья. Уж они - то точно есть у каждого, кто следит за фигурой и ведет здоровый образ жизни.

Ингредиенты:

Овсяная мука - 300 г.
Яйцо - 2 шт.
Молоко - 250 мл.
Растительное масло - 1 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Сахар - 1 ч. л.


Способ приготовления:

1. в небольшой миске слегка взбейте яйца с сахаром.
2. добавьте разрыхлитель и молоко, тщательно перемешайте.
3. постепенно всыпайте в смесь муку, замешивая блинное тесто.
4. добавьте немного растительного масла.
5. разогрейте как следует сковороду и налейте блинное тесто. Жарьте с обеих сторон до румяности.
6. готовые блинчики подавайте со свежей малиной или другими ягодами по своему вкусу.

Гранола с орехами и сухофруктами.

Гранола - это хрустящая смесь овсяных хлопьев с орехами и медом. Отличный завтрак для тех, кто ведет активный образ жизни.

Совет: если у вас аллергия на мед, попробуйте заменить его на сахарный, кленовый сироп или сироп агавы.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 4 чашки.
Измельченный миндаль - 1 чашка.
Кокосовая стружка - 0, 5 чашки.
Смесь тыквенных и подсолнечных семечек - 0, 25 чашки.
Мед - 0, 5 чашки.
Растительное масло - 2 ст. л.
Соль - 0, 5 ч. л.
Сухофрукты (изюм, вишня) - 1 чашка.

Способ приготовления:

1. в отдельной миске смешайте сухие ингредиенты, кроме сухофруктов, и добавьте мед.
2. все хорошо перемешайте и выложите ровным слоем на противень, застеленный пекарской бумагой.
3. разогрейте духовку до 160 градусов и отправьте противень в духовку на 25-30 минут.
4. готовую гранолу разбейте на кусочки, добавьте сухофрукты и хорошо перемешайте.
5. храните в стеклянной банке с герметичной крышкой.

Овсяное печенье с бананом и изюмом.

Овсяное печенье - это привет из детства. Не отказывайте себе в удовольствии полакомиться этим десертом и приготовьте его к завтраку.

Совет: изюм можно заменить на шоколадную крошку, и тогда печенье станет праздничным десертом.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 1 стакан.
Банан - 1 шт.
Изюм - 0, 5 стакана.
Кокосовая стружка - 60 г.
Белок - 1 шт.
Мед - по вкусу.

Способ приготовления:

1. смешайте изюм, кокосовую стружку и хлопья.
2. добавьте мед по вкусу.
3. в блендере пюрируйте банан с белком.
4. вылейте смесь в миску с сухими ингредиентами и перемешайте.
5. сформируйте из массы печенья и выложите на застеленный пекарской бумагой противень.
6. поставьте выпекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут.
7. подавайте с зеленым или другим любимым чаем.

Смузи с овсяными хлопьями, бананами и малиной.

Вкусный и полезный вариант энергетического завтрака или перекуса. Готовится всего 5 минут и заряжает энергией на 2 часа.

Совет: кроме малины в смузи можно добавить и другие ягоды - так вы разнообразите свой рацион.

Ингредиенты:

Овсные хлопья - 0, 25 стакана.
Банан - 1 шт.
Малина (замороженная или свежая) - горсть.
Сладкий йогурт без добавок - 150 мл.
Молоко - 150 мл.

Способ приготовления:

1. почистите и нарежьте банан.
2. в чаше блендера соедините все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы.
3. разлейте по стаканам и подавайте.

Протеиновый батончик с овсяными хлопьями и орехами.

Овсянка, орехи и семечки - отличный способ зарядиться энергией и утолить голод. Это прекрасный перекус, который можно взять с собой на работу.

Совет: если очень хочется шоколада, то иногда можно побаловать себя и окунуть готовый батончик в растопленный темный шоколад. Вкусная и полезная альтернатива "Марсам" и "сникерсам".

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 5-6 ст. л.
Кукурузные хлопья - 5-6 ст. л.
Арахисовая паста - 4 ст. л.
Молоко - по вкусу.
Измельченые орехи - 1 горсть.
Очищенные подсолнечные семечки - 1 горсть.

Способ приготовления:

1. смешайте в глубокой миске хлопья, орехи и семечки.
2. постепенно введите молоко и тщательно вымешайте. Масса должна быть густой.
3. введите арахисовую пасту и снова хорошо вымешайте. 4. поднос застелите пищевой пленкой и выложите получившуюся массу. Разровняйте ее скалкой в пласт, накройте пищевой пленкой и отправьте на 2-3 часа в морозилку. 5. достаньте, разверните батончики и нарежьте порционными кусками.