Современная девушка

Изысканная и жгучая женская страничка

Махи ногой назад с нижнего блока:

08.10.2015 в 18:29

Махи ногой назад с нижнего блока - превосходное упражнение вовлекает в работу главным образом большую ягодичную мышцу и в меньшей степени седалищно - большеберцовую мышцу, исключая короткую головку бицепса бедра.
Упражнение позволяет усовершенствовать задний контур ноги.

Махи ногой назад с нижнего блока выполняются в положении стоя лицом к тренажеру. Туловище наклонить вперед, взявшись за поручень. Одна нога стоит на полу, а к другой закреплен манжет нижнего блока тренажера:

- Сделать вдох и отвести бедро назад, затем вернуться в исходное положение;.
- По окончании движения сделать выдох.
Амплитуда отведения бедра ограничена из-за напряжения подвздошно - бедренной связки.